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谈糖化色变 抗糖可不是少喝一两杯奶茶就可以解决的事

放大字体  缩小字体 发布日期:白垩纪   来源:美妆AKUMA微信公众号
  作为一枚人美歌甜的时尚博主,空档期那是不存在滴好嘛!AKUMA早早地就跟小姐妹约好来一场说走就走的旅行(其实也就找个地方唠唠嗑,喝点茶,吃点蛋糕),BUT我竟然被拒!绝!了!

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大庄家彩票网原标题:大家都是靠奶茶续命,凭什么你又丑又老?!

作者:AKUMA

大庄家彩票网什么??不喝奶茶抗糖???姐妹,你是猴子派来的逗比嘛!!!谁告诉你少喝一两杯奶茶就能抗糖的?作为一个百万大V博主的朋友竟然能被这么忽悠~不行,不行,实在是看不下去了~今天就让我来好好给她上一课!告诉她抗糖可不是一两杯奶茶就可以解决的事,坚定如AKUMA,这么些年,也一直挣扎在水深火热中,更何况懒惰如她~(嘻嘻!)

那么,问题来了。让女明星们都瑟瑟发抖的“糖化”究竟会怎么摧残我们的皮肤呢?日常生活中我们有没有中招呢?感兴趣的小可爱咱就接着往下看吧~

PART 1 - 糖化是什么?

其实糖化就是血液中的葡萄糖与蛋白质交朋友的过程。在没有酶的参与下,它们会遭到报复,产生一种叫AGEs的物质,这对人体是有害滴!反之,如果它们和酶一起好好滴玩耍!和谐融洽的相处,那么就会产生一种对身体无害的糖蛋白。

大庄家彩票网所以啊,综上所述,抗糖就是抗AGEs~

PART 2 - 为什么要抗糖

很多小可爱都知道,糖是碳水化合物,是人体必需的三种大量营养素之一。那么为什么要抗糖呢?

其实啊,适量的糖能为身体正常运行供能,但如果糖摄入过多,没被消耗的糖将与蛋白质相互作用形成AGEs,日积月累下来就会报复给我们的健康肌肤,导致:

1.脸颊出现暗黄和斑点

大庄家彩票网2.加快皮脂分泌,引起爆痘

大庄家彩票网3.导致肌肤松弛,产生细纹

“冒痘、长斑、细纹”这些可怕的事情怎么能发生在我们这些青春无敌美少女身上呢?所以啊,抗糖行动势在必行!不过,对于一个吃货来说,管住嘴真的不是一件容易的事情!(哭唧唧~)

大庄家彩票网对抗糖丸而言,有种混合果汁的味道,酸酸甜甜的,AKUMA一般睡前半个小时喝,坚持了个把月,效果是比抗糖完明显些,肌肤确实变得有光泽感了,也更细腻了,但这价格也着实有点伤不起~

PART 3 - 抗糖=不吃糖?

大庄家彩票网相信很多小可爱跟AKUMA的小姐妹一样,刚开始的时候都觉得抗糖就是杜绝一切糖源,小到一杯奶茶,大到直接跟米饭说拜拜!

But,姐妹,can you do it?AKUMA第一个举双手说不可能。奶茶、甜点是什么?快乐源泉是也~离了它,人生都没有了乐趣~辛苦工作一天,想的是啥?还不为了下班后嘬一口奶茶!!!(不接受反驳)

图源ins@geminis_mxkmegalovaniay

其实真正的抗糖战役,不仅仅存在在甜食中,家里的餐桌上也是主战场。我们日常吃的米饭,蔬菜经过高温烹饪(炸、烤、煎),也会含有大量AGEs,特别是对于AKUMA这样典型的南方人来说,糖可以不嗑,但是饭不能不吃呀!不然在没有成功抗糖之前AKUMA可能就要饿死他乡了。

图源ins@peonykat

因此,为了吃,AKUMA翻遍了百科全书发现,所谓的糖化只是指身体内超标的糖分才会产生糖化反应,正常情况下,糖属于身体最高效的能源,只要保证每日摄入糖是适量的,控制在25g-30g之间,那就不存在什么问题滴!

PART 4 - 如何正确抗糖?

前面说了现在市面上的很多抗糖产品价格都偏高,那吃土少女是不是就无望了呢?答案当然是不!!!不否认,服用一些抗糖产品对肌肤确实能起到一些改善作用,但是,这是外力作用的强行干预,从根本上解决才是硬道理。说到这里,大噶觉得抗糖之路异常困难且艰辛,AKUMA想说,是滴,没有错!对于一个吃货来说,真的难如登天!但是想要知道AKUMA是怎么做滴吗?彻底戒糖?那当然是不可能滴!既然糖不能不吃,那怎样才能正确的抗糖呢?嘻嘻,要从以下四点下手哦~

1.分辨两种糖

在我们的生活中普遍出现的是两种糖,天然糖和添加糖。这两种糖的属性不同,对人体的作用力也不同。

大庄家彩票网天然糖:水果蔬菜自带的甜味

图源ins@theconsciousfoodartist

添加糖:除水果蔬菜外一切带甜味的食物,包括蜂蜜

大庄家彩票网图源ins@mydadshoney1

添加糖吃的时候都要小心,能不吃就不吃,而且像有些水果含糖太高,吃的时候量也要控制哦!

2.正确饮食

AKUMA说了只要把每天的摄糖量控制在可取范围以内,就OK。但是还有要提醒大家的是,上面所说的“糖摄入量”并不是单指糖类食物,事实上,很多糖份已经通过你无意间吃的各种食物被消化吸收啦!所以,你以为的不吃糖,其实根本不是真正的抗糖化!要想真正做到抗糖化,我们需要做到“低GI饮食”!!!

大庄家彩票网GI是指“食物血糖生成指数”。这个指数越高,糖分的消化吸收速度越快,体内的糖化反应就越快。而低GI的食物,指数一般低于55,不仅可以减缓糖化反应,还能让人有饱腹感,所以很多健身的小可爱都会喜欢这类食物。

大庄家彩票网可能对于嗜糖如命的人,刚开始抗糖会很难过,AKUMA作为过来人只能说给小可爱们点建议,先从最基础的做起,比如将面包换成全麦面包,水果多吃木瓜,奶茶换成无糖之类的来进行过度,一步一步慢慢来。

3.适量运动

大庄家彩票网除了注意饮食之外,运动也是一种很好的抗糖化方式~如果说饮食是从根本上杜绝“糖化”,但是我们都不是神仙,日常生活中难免会从各类食物中获取到糖分。而经常运动锻炼,可以加快体内的糖代谢和缓解糖化反应以及其造成的危害,同时可以减少脂肪增加肌肉的含量,而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

大庄家彩票网另外,建议大家可以将有氧运动和无氧运动结合起来,每周坚持4-5次,每次不少于30分钟。从而来提高身体的糖脂代谢,改善肌肤问题。

4.少熬夜

如果说运动是桥梁,那么充足的睡眠一定是革命的本钱。小可爱们要知道,糖化是不可逆的,是在体内时时刻刻发生的反应。也就是说,你无法阻止这一反应发生,只能从现在防患于未然。

足够的时间休息很利于人体的新陈代谢,休息好了,人体就会自动产生大量的蛋白质新生力量,AGEs也会被代谢掉~所以,都给AKUMA把觉睡足了~

5.抗氧化

说到抗糖就不得不提抗氧化,小可爱们一定一肚子的问号。这跟抗氧化有半毛钱关系呀?AKUMA告诉你它俩可暧昧着呢,前几篇文章中跟大噶交代了抗氧化就是抗自由基,但小可爱不知道的是自由基可以有效地撮合糖分和胶原蛋白生成AGEs。堪称护肤界第一帮凶!

这下大噶知道AKUMA为什么强调抗氧化的重要性了吧。对于抗氧化,AKUMA在前几篇文章中有详细说过,这里就不跟大噶细说了,总结下来就是,“防晒+保湿+美白+修护”。以下就是AKUMA总结的榜单,大噶有需要的照着买就完事了。

小可爱们看了AKUMA的文章,对抗糖是不是有点苗头啦!要知道抗糖不等于完全拒绝摄入糖,要学会聪明科学地吃糖才是王道。赶紧跟着AKUMA走起抗糖之路,做一名好吃不胖的小仙女吧~

 
 
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